အတိုချုပ်ပြောရရင်

အားကစားအဝတ်အစားရွေးချယ်မှုသည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၊ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များပေါ်တွင် မူတည်နိုင်သည်။

01 အပူချိန်

အားကစားဝတ်စုံသည် ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုအတွက် သင့်လျော်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အပူတွေအရမ်းလောင်တဲ့အတွက် နွေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပြီး ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင် အပူချိန် နိမ့်နေရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ် အပူဒဏ်ကို ထိထိရောက်ရောက် သက်သာစေပြီး ကြွက်သားတွေ ပျော့ပျောင်းသက်သာ စေမယ့် အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။အားကစားလုပ်ရာတွင် မလိုအပ်သော ကိုယ်အင်္ဂါထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၀၂ ပတ်ဝန်းကျင်

အားကစားဝတ်စုံရွေးချယ်ရာတွင်လည်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပိန်တဲ့အဝတ်အစားတွေက သင့်တော်ပါတယ်။Gym မှာ စက်ပစ္စည်းတွေ ပိုရှိတာကြောင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အဆီကျလွန်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေက ကိရိယာကို အလွယ်တကူ ချိတ်ထားတာကြောင့် အန္တရာယ်များလွန်းပါတယ်။နောက်ပြီး လိုက်ဖက်ညီတဲ့ အားကစားအဝတ်အစားတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို တိုက်ရိုက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ယောဂကျင့်စဉ်သည် ဤကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမျိုး၊ ပွပွချောင်ချိသော အဝတ်အစားများသည် ကိုယ်လုံးတီးသွားရန် လွယ်ကူသည်၊ လှုပ်ရှားမှုသည် နေရာမရှိသောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ဤအချိန်တွင် အထူးရွေးချယ်ပါ။ယောဂအဝတ်ဝတ်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုက သိသိသာသာ တိုးတက်မှုရှိပါတယ်။

၀၃ စတိုင်

တစ်ခါတရံ အားကစားဝတ်စုံစတိုင်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အားနည်းချက်ကို ထိရောက်စွာ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်တယ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် အဆီများတဲ့သူတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချွေးထွက်များလာမယ်၊ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ပိုများလာမယ်၊ ဒီလိုလူမျိုးတွေဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အခြေအနေနဲ့ လိုက်ဖက်သင့်တယ်၊ ရေဓာတ်စုပ်ယူမှုအားကောင်းတဲ့ ပုံစံမျိုးကို ရွေးချယ်ပါ၊ အားကစားဝတ်စုံ။

အမှန်တကယ်တော့ အားကစားဝတ်စုံကို ရွေးချယ်ဖို့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အကြီးမားဆုံး ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ သက်တောင့်သက်သာ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြင့်မားဆုံး အကာအကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ပေါ့ပါးပြီး နူးညံ့တဲ့၊ တာရှည်ခံပြီး လျှော်ရလွယ်ကူပြီး အခြောက်ခံဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဖက်ရှင် ၀၄

အရောင်၊ စတိုင်နှင့် အထည်များသည် ထပ်တူအရေးကြီးပါသည်။

အကြိုက်ဆုံး ခြေစွပ်ဝတ်စုံ သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် သင့်အား အားကစားခန်းမသို့ ရောက်စေရန် လှုံ့ဆော်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။တက်ကြွလန်းဆန်းသော တီရှပ်ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လှပသော ရှုခင်းလိုင်းကို ယူဆောင်လာစေသည်။

အင်္ကျီကို ကောက်ဝတ်ရုံနဲ့ မရပါဘူး၊

အသားက ဖုံးကွယ်လို့မရတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နောက်တစ်ခါ ဈေးဝယ်ထွက်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊

စလာသည်!ကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ပါသည်။